Best Exercise For Weight Loss : क्या आप भी कंफ्यूज हैं, वजन घटाने के लिए रनिंग और वाकिंग में से कौनसा तरीका है बेस्ट,

Best Exercise For Weight Loss : आजकल लोग फिट रहने के लिए क्या कुछ नहीं करते, लेकिन फिट रहने के लिए सबसे अच्छा तरीका है, नियमित रूप से व्यायाम करना। व्यायाम करने से हमारे शारारिक और मानसिक स्वास्थ्य को फायदा होता है। कुछ लोग इसके लिए जिम जातें हैं। लेकिन अगर आप जिम नहीं जा सकते हैं तो अपने घर पर ही आप कुछ आसान व्यायाम कर सकतें है।

इनमे आप रनिंग या वाकिंग के ऑप्शन चुन सकतें हैं। इनसे आपके शरीर को कई तरह से फायदा मिलता है। इतना ही नहीं इसे कई तरह की बीमारियां भी दूर भागती हैं। लेकिन अक्सर लोगों के दिमाग में ये सवाल उठता है, कि रंनिंग और वाकिंग दोनों में से सबसे बेस्ट क्या है। अक्सर लोग वजन कम करने के लिए रनिंग का सहारा लेते हैं। आइए जानते हैं कि आपकी सेहत के लिए सबसे ज्यादा फायदेमंद क्या होता है।

एक्सपर्ट के अनुसार

फिटनेस एक्सपर्ट कि माने तो उनके अनुसार वाकिंग एक प्रभावशाली शारीरिक एक्टिविटी है जो सभी उम्र के लोगों के लिए काफी आसान है। वहीं रनिंग करना थोड़ा मुश्किल है जिससे आप कम समय में अधिक कैलोरी बर्न कर सकते हैं। हृदय संबंधी फिटनेस और शारीरिक शक्ति में सुधार के लिए इससे लाभ पाया जा सकता है। लेकिन कुछ लोग उम्र या शारीरक प्रॉबलम्स के कारण रनिंग नहीं कर पातें हैं।

वॉकिंग के फायदे

वॉक करना एक बेहद ही आसान व्यायाम है। वाक करने से आपके जोड़ों पर ज्यादा दबाव नहीं पड़ता। ऐसे में यह उन लोगों के लिए फायदेमंद माना जाता है जो घुटने या पीठ के दर्द से पीड़ित हैं। अधिक उम्र के लोग भी वाक आसानी से कर्फ़ सकतें हैं।

आप लंबे समय तक बिना थके वाक कर सकते हैं। रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित बनाए रखने और हृदय स्वास्थ्य लाभ के लिए वॉकिंग को दिनचर्या का हिस्सा बनाना लाभकारी है।

रनिंग के फायदे

वॉकिंग की तुलना में रनिंग करना थोड़ा मुश्किल होता है। जो लोग जल्दी वेट लूज करना चाहते है, रनिंग उनके लिए बेस्ट मानी जाती है। इससे कैलोरी तेजी से बर्न होती हैं। यह हृदय को मजबूत बनाने और कार्डियोवास्कुलर सिस्टम को बेहतर करने में मदद करता है। शरीर की शक्ति और सहनशीलता को बढ़ाने में भी यह बहुत मददगार है।