Fasting Tips : व्रत के दौरान भूलकर भी नहीं करें ये गलतियां, सेहत पर पड़ सकतीं हैं भारी

Fasting Tips : हिंदू धर्म में व्रतों का काफी महत्व होता हैं। लोग अपनी श्रद्धा और आस्था के अनुसार भगवान की आराधना के लिए व्रत रखते हैं। ऐसे में कई त्योहार पर भी लोग व्रत रखकर भगवान का अनुष्ठान करते हैं। फास्टिंग स्वास्थ्य के लिए काफी लाभदायक भी होती हैं।फास्टिंग से बॉडी डिटॉक्स होती हैं। लेकिन कुछ लोग व्रत के दौरान कई ऐसी गलतियां करते हैं जिसके कारण स्वास्थ्य को लेकर कई प्रॉब्लम्स भी आ सकती हैं।

फ्रूट के साथ दूध से बनीं चीजें नहीं खाएं

व्रत में अधिकांश लोग फ्रूट, जूस और दूध से बानी चीजों का सेवन करते हैं। लेकिन यह आपके पाचन तंत्र के लिए नुकसानदायक हो सकता है। डेयरी प्रोडक्ट्स में हाई फैट और प्रोटीन होने के कारन ये देर से पचते हैं। फलों में एसिड्स और एन्जाइम्स दूध के साथ पाचन की प्रक्रिया को प्रभावित करते हैं। जिसके कारण पेट से जुडी प्रॉब्लम्स जैसे ब्लोटिंग, अपच, और गैस की समस्या होती है। इसलिए व्रत में दूध और फलों के सेवन में कम से कम दो घंटे का गैप होना चाहिए।

शाम के समय नहीं खाने चाहिए फ्रूट

व्रत के समय में या फिर आम दिन पर भी शाम के समय में फ्रूट्स नहीं खाने चाहिए। शाम को फ्रूट्स का सेवन करने से डाइजेशन में परेशानी आती हैं। शाम के समय फलों या सलाद का सेवन करने से गैस और ब्लोटिंग की परेशानी हो सकती है। व्रत के दौरान फल और सालाद का सेवन दिन में 12 से 4 बजे के बीच करना सही रहता हैं। व्रत के दौरान ध्यान दें कि 4 बजे के बाद फलों का सेवन नहीं करें।

मीठा खाना

कुछ लोग व्रत के दौरान मीठे का ज्यादा सेवन करते हैं, जो कि स्वास्थ्य के लिए काफी हानिकारक होता हैं। ज्यादा मीठा खाने से शरीर में इंसुलिन की मात्रा बढ़ती हैं, जिसके कारण डायबिटीज का खतरा बढ़ता है। व्रत में मिठाई की जगह नेचुरल शुगर वाली चीजों का सेवन करना फायदेमंद हो सकता है। साथ ही चीनी की जगह आप गुड़ और शहद का इस्तेमाल कर सकती हैं।