Gut Health : इन तरीकों से गट हेल्थ बनेगी बेहतर, ये सुपर फ़ूड करेंगे मदद

Gut Health : हमारी कुछ खराब आदतों के कारण हमारी गट हेल्थ भी खराब होती है। इसके कारण हमारी इम्यूनिटी, पाचन, मेंटल हेल्थ और ओवर ऑल हेल्थ पर असर पड़ता है। जिसके कारण आपको पेट दर्द, अपच, कब्ज, सूजन, और हॉर्मोनल असंतुलन की समस्या शुरू हो सकती है। आज हम आपको आपकी गट हेल्थ को ठीक रखने के लिए कुछ जरुरी टिप्स बताएँगे।

फाइबर फ़ूड का करें सेवन

अगर आप चाहते हैं कि आपकी गट हेल्थ को ठीक रखने के लिए फाइबर से युक्त भोजन करें। यह कब्ज को दूर करने में मदद करता है, आंतों के गुड बैक्टीरिया को पोषित करता है और पाचन तंत्र को सही तरीके से काम करने में मदद करता है। फाइबर से भरपूर भोजन के सेवन से आपकी हार्ट हेल्थ अच्छी बनती है। इसके अलावा यह उच्च रक्तचाप और स्ट्रोक को भी कम करता है। इतना ही नहीं इससे वज़न कम करने में मिलती है मदद।

प्रोबायोटिक्स फ़ूड का सेवन

अच्छी गट हेल्थ के लिए आपको प्रोबायोटिक्स का सेवन करना चाहिए। प्रोबायोटिक्स गट में अच्छे बैक्टीरिया को बढ़ावा देते हैं, जिससे आपकी पाचन क्रिया बेहतर होती है। इससे गैस, सूजन, और अपच कम हो सकती हैं. दही, किमची, साउरक्रॉट, कंबुचा, और का सेवन करें, ये फूड प्रोबायोटिक्स से भरपूर होते हैं। इतना ही नहीं आपको शरीर को हाइड्रेट रखना बहुत जरूरी होता है। शरीर में पानी की कमी से पाचन तंत्र पर बुरा असर पड़ सकता है और इससे कब्ज जैसी समस्याएं हो सकती हैं। इसलिए आप दिन में समय समय पर पानी पीते रहें।

मानसिक तनाव

स्ट्रेस और मानसिक तनाव भी हमारी गट हेल्थ पर असर डालता है। तनाव कम करने के लिए आपको ध्यान, योग, गहरी सांस वाले अभ्यास और हल्का व्यायाम करना चाहिए। इससे आपकी मेंटल हेल्थ में सुधार आता है। एवोकाडो, जैतून का तेल, बादाम, चिया बीज, और मछली ओमेगा-3 से भरपूर होते हैं, इनका सेवन गट हेल्थ सुधारने में मदद करते हैं। इसके अलावा आप अच्छा सनगीत सुनकर भी अपने मानसिक स्वास्थ्य पर ध्यान दे सकतें हैं।

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