Juice For Diabetic Patient : डायबिटीज मरीजों के लिए रामबाण साबित हो सकतें हैं ये जूस

Juice For Diabetic Patient : आजकल डायबिटीज की समस्या से ज्यादातर लोग परेशान है। यह बिमारी तेजी से अपने पैर पसारती जा रही है, बुजुर्ग तो क्या आजकल बच्चे, और जवान लोग भी इसकी चपेट में आने लगे हैं। अगर आप इस बिमारी से बचना चाहते हैं, तो आपको अपने खान-पान पर विशेष ध्यान देना चाहिए। आपका खान-पान सही होता है तो इससे ब्लड शुगर लेवल को स्टेबल बनाए रखने में मदद मिलती है। आप अपनी डाइट में पौष्टिक चीजों को शामिल कर सकतें हैं। लेकिन इसके अलावा भी आपको कुछ जूसेस को अपनी डाइट में शामिल करना चाहिए। ये जूस स्वाद में तो अच्छे होते ही हैं। इसके साथ ही इनसे आपके इंसुलिन रेसिस्टेंस पर भी अच्छा असर पड़ता हैं, जिससे डायबिटीज मैनेजमेंट में मदद मिलती है। आइये जानते हैं कौनसे हैं ये जूस

खीरे के जूस का सेवन

अगर आप डायबिटीज के मरीज है, या फिर आपके घर में कसी को डायबिटीज, तो ऐसे में डायबिटीज के मरीजों के लिए खीरे के जूस का सेवन बहुत ही फायदेमंद होता है। खीरे के जूस में कैलोरी और कार्ब्स दोनों ही कम होते हैं। कार्ब्स कम होने की वजह आपको एकदम से ब्लड शुगर स्पाइक व क्रैश की दिक्कत नहीं होती है। इसके अलावा, खीरे में वाटर कंटेंट ज्यादा पाया जाता है, जिसके कारण बॉडी हाइड्रेट रहती है और साथ ही साथ इसमें ब्लड शुगर भी कंट्रोल में रहता है। इसलिए डायबिटीज के मरीजों के लिए खीरे का जूस काफी सेहतमंद माना जाता है।

पालक का जूस

डायबिटीज के मरीजों के लिए पालक का जूस पीना भी बहुत अच्छा माना जाता है। पालक में भरपोर्र मात्रा में फाइबर कंटेंट पाया जाता है, इसमें कार्ब्स की मात्रा कम होती हैं। आप इसका सेवन सब्जी के रूप में भी कर सकतें हैं। पालक में मौजूद पोषक तत्व, इंसुलिन सेंसेटिविटी को बेहतर बनाते हैं, जिससे ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रित करने में मदद करते हैं। पालक का जूस बनाने के लिए पालक के पत्तों को अच्छी तरह पानी से धोकर उसे मिक्सर में ब्लेंड कर लें और फिर उसका जूस निकाल लें। अगर आप चाहें तो इसमें स्वाद के लिए थोड़ा सा नींबू का रस भी मिक्स कर सकते हैं।

चुकंदर का जूस

चुकंदर का जूस पीने से भी डायबीटीज के मरीजों को फायदा मिलता है। चुकुन्दर में बहुत से पौष्टिक तत्व होतें हैं जो सेहत के लिए काफी फायदेमंद होते हैं। रोजाना चुकुन्दर का जूस पीने से बॉडी में खून की कमी दूर होती है। खासतौर से, डायबिटीज के मरीजों को इसका सेवन जरूर करना चाहिए। चुकंदर फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं।