Navratri 2024 : अगर आप इस नवरात्रि जा रहें हैं, डांडिया खेलने तो इन बातों का रखें खास ख्याल

Navratri 2024: नवरात्रि का इन्तजार डांडिया लवर पूरी साल करतें है। नवराति के दौरान चारो और डांडिया और गरबा की धूम मची होती है। खासतौर पर इसका सबसे ज्यादा चलन गुजरात में होता है, डांडिया और गरबा के कारण गुजरात का डांडिया ना सर भारत बल्कि पूरी दुनिया में प्रसिद्ध है। लेकिन आजकल देश के लगभग हर हिस्से में गरबा और डांडिया का आयोजन धूमधाम से किया जाता है। भक्ति और नृत्य के साथ ये लोगों में दोगुना जोश भर देता है। हर उम्र के लोग नवरात्रि को लेकर उत्साहित रहते हैं।

गरबा और डांडिया खलेने के दैरान अक्सर हम देखते हैं, कभी-कभी लोगो के पाँव में चोट भी लग जाती है। ऐसे में डांडिया और गरबा करने से पहले कुछ बातों का ध्यान रखना बहुत जरुरी होता है। खासतौर पर उन लोगो को जिनको यह डांस फॉर्म अच्छे से नहीं आता है, जो इस डांस फॉर्म के लिए नए हैं। इसलिए जरुरी है की डांडिया उत्सव से पहले थोड़ी प्रैक्टिस करनी चाहिए।कभी-कभी लोग जोश जोश में अपने आप को चोटिल कर लेते हैं। जिससे दर्द, सूजन या फ्रैक्चर जैसी समस्याएं हो सकती हैं। ऐसे में डांडिया और गरबा करते समय कुछ बातों को ध्यान में रखना बहुत जरुरी है।

गरबा/डांडिया से पहले वार्म अप करें

जब भी आप डांडिया या गरबा खेलने जाएँ, तो इस बात का जरूर ध्यान रखें सबसे पहले मांसपेशियों को स्ट्रेच करने के लिए वार्म अप करें ताकि चोट का खतरा कम हो। विशेषकर अपने पैरों, कूल्हों और पीठ पर ध्यान दें क्योंकि डांस करने के दौरान ये हिस्से सबसे ज्यादा सक्रिय होते हैं। ऐसा करने से आप छोटी होने से बच सकतें हैं और उत्सव का जमकर मजा उठा सकतें हैं।

आरामदायक फुटवियर पहनें

गरबा या डांडिया खेलते समय सबसे फेल इस बात का ध्यान रखे की आप सपोर्ट वाले फ्लैट और आरामदायक जूते पहनें। हील्स या भी चुने वाले जूतें नहीं पहने। हील्स पहने से आप ठीक से डांस भी नहीं कर पाओगे साथ ही गिर कर चोट लगने का खतरा भी बना रहेगा। इतना ही नहीं हाथों की सुरक्षा के लिए बैंड का इस्तेमाल कर सकतें हैं।

डांस से पहले स्ट्रेचिंग करें

जब भी आप डांडिया कहने जाएँ तो इस बात का जरूर ध्यान रखें की डांस करने से पहले स्ट्रेचिंग करें ऐसा करने से मांसपेशियां लचीली होती हैं। स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज से पैरों को मजबूती मिलती है, जिससे आप डांडिया के हर स्टेप को आसानी से कर पाते हैं और बिना थके नृत्य का आनंद ले सकते हैं। आप अपने हिसाब से बेसिक स्टेचिंग करें जबरदस्ती न करें।

योग करें

शरीर को लचीला बनाने के लिए आप योग कर सकतें हैं ऐसा करने से आपके शरीर का लचीलापन बढ़ता हैं। ऐसा करने से आपको डांडिया और गरबा नाइट्स में पैरों को भी आराम मिलेगा। जिसके चलते आप आराम से ये गरबा और डांडिया नाईट का लुफ्त उठा पाएंगे।