Uric Acid Home Remedies: बढ़े हुए यूरिक एसिड को कम करने में सहायक है ये 7 घरेलू उपचार, झट से मिलेगा आराम
Uric Acid Home Remedies: हाई यूरिक एसिड के स्तर से गाउट हो सकता है, जो गठिया का एक रूप है जिसमें जोड़ों में गंभीर दर्द, लालिमा और सूजन होती है। ऐसी जटिलताओं को रोकने के लिए यूरिक एसिड के स्तर (Uric Acid Home Remedies) को कंट्रोल करना महत्वपूर्ण है। यूरिक एसिड के स्तर को नेचुरल रूप से कम करने में मदद करने के लिए यहां सात प्रभावी घरेलू उपचार दिए गए हैं:
एप्पल साइडर सिरका
सेब का सिरका (Uric Acid Home Remedies) अपने डेटोक्सिफिकेशन गुणों के लिए जाना जाता है। यह शरीर के पीएच स्तर को संतुलित करने में मदद करता है और किडनी के कार्य में सुधार करता है, जो यूरिक एसिड को खत्म करने में सहायता कर सकता है। एक गिलास पानी में एक चम्मच कच्चा, जैविक सेब साइडर सिरका मिलाएं। इस घोल को दिन में दो से तीन बार पियें।
नींबू का रस
अम्लीय होने के बावजूद नींबू का रस शरीर में क्षारीय प्रभाव पैदा करता है। यह यूरिक एसिड को निष्क्रिय करने में मदद करता है और इसके उत्सर्जन को बढ़ावा देता है। एक गिलास गर्म पानी में एक नींबू का रस निचोड़ें। सर्वोत्तम परिणामों के लिए इसे हर सुबह खाली पेट पियें।
चेरी और जामुन
चेरी, विशेष रूप से तीखी चेरी, एंटीऑक्सिडेंट और सूजन-रोधी यौगिकों से भरपूर होती हैं। वे यूरिक एसिड (Uric Acid Home Remedies) के स्तर को कम करने और सूजन को कम करने में मदद करते हैं।प्रतिदिन एक मुट्ठी चेरी खाएं या एक गिलास चेरी का जूस पिएं। अतिरिक्त लाभ के लिए अपने आहार में स्ट्रॉबेरी और ब्लूबेरी जैसे अन्य जामुन शामिल करें।
अजवाइन के बीज
अजवाइन के बीज यूरिक एसिड (Uric Acid Home Remedies) के स्तर को कम करने में मदद करने के लिए जाने जाते हैं और इसमें सूजन-रोधी गुण होते हैं। वे मूत्रवर्धक के रूप में कार्य करते हैं, मूत्र के माध्यम से यूरिक एसिड के उन्मूलन को बढ़ावा देते हैं। अजवाइन के बीज के अर्क की खुराक डॉक्टर की सिफारिश के अनुसार ली जा सकती है। वैकल्पिक रूप से, आप अजवाइन के बीजों को पानी में उबालकर, छानकर उसका काढ़ा पी सकते हैं।
डाइट ऑप्शन
यूरिक एसिड (Uric Acid Home Remedies) के स्तर को प्रबंधित करने के लिए सचेत आहार विकल्प बनाना आवश्यक है। उच्च प्यूरीन वाले फूड्स यूरिक एसिड उत्पादन को बढ़ा सकते हैं, इसलिए इनसे बचना महत्वपूर्ण है। परहेज़ करने योग्य फ़ूड रेड मीट, ऑर्गन मीट, शंख, और कुछ मछलियाँ जैसे सार्डिन और मैकेरल। शामिल करने योग्य फ़ूड कम वसा वाले डेयरी उत्पाद, साबुत अनाज और सब्जियाँ (पालक और शतावरी जैसे प्यूरीन युक्त उत्पादों को छोड़कर)।
हाइड्रेशन
यूरिक एसिड (Uric Acid Home Remedies) के स्तर को प्रबंधित करने के लिए अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रहना सबसे सरल लेकिन सबसे प्रभावी तरीकों में से एक है। पानी यूरिक एसिड को पतला करने में मदद करता है और मूत्र के माध्यम से इसके उत्सर्जन को बढ़ावा देता है। प्रतिदिन कम से कम 8-10 गिलास पानी पीने का लक्ष्य रखें। हाइड्रेटेड रहने के लिए हर्बल चाय और शोरबा जैसे अन्य तरल पदार्थ शामिल करें।
अदरक और हल्दी
अदरक और हल्दी दोनों में शक्तिशाली सूजनरोधी गुण होते हैं। वे शरीर में सूजन को कम करने और यूरिक एसिड के स्तर को कम करने में मदद कर सकते हैं। ताजी अदरक की कुछ स्लाइस को पानी में 10 मिनट तक उबालें। इस अदरक की चाय को छानकर दिन में दो से तीन बार पियें। हल्दी को अपने दैनिक डाइट में शामिल करें, खाना पकाने में उपयोग करें या एक गिलास गर्म दूध में एक चम्मच हल्दी पाउडर मिलाएं और सोने से पहले पियें।
अतिरिक्त टिप्स
शारीरिक गतिविधि स्वस्थ वजन बनाए रखने में मदद करती है और यूरिक एसिड के स्तर को कम करती है। हालाँकि, गठिया के दौरे के दौरान ज़ोरदार व्यायाम से बचें।
शराब, विशेष रूप से बीयर, और सोडा जैसे शर्करा युक्त पेय यूरिक एसिड के स्तर को बढ़ा सकते हैं।
फ्रुक्टोज से भरपूर फूड्स जैसे मीठे स्नैक्स और पेय, यूरिक एसिड के उच्च स्तर में योगदान कर सकते हैं।
नियमित रूप से अपने यूरिक एसिड के स्तर की जाँच करें, खासकर यदि आपको गठिया या गुर्दे की पथरी का इतिहास है।