Sleeping Habits : सोने से पहले अगर ये काम करने की ड़ाल लें आदत, तो बदल जाएगी जिंदगी

Sleeping Habits : अच्छी नींद शारीरिक और मानसिक हेल्थ के लिए बहुत जरुरी है। नींद का सीधा प्रभाव हमारे स्वास्थ्य पर पड़ता है। अच्छे स्वास्थ्य के लिए कम से कम 8 घंटे की नींद जरूर लेनी चाहिए। लेकिन आजकल की लाइफस्टाइल में अधिकांश लोग के स्लीपिंग पैटर्न्स बिगड़े हुए हैं। जिसके कारण उन्हें बहुत सी परेशानियों का सामना करना पड़ता है। इसलिए जरुरी है आप अपने सोने की आदत को सुधारे यह आपको एक हेल्दी लाइफस्टाइल जीने में मदद करेगा। इसलिए आपको सोने से पहले कुछ आदत भी अपने रूटीन में शामिल करनी चाहिए। आज हम आपको कुछ हेल्दी बेड टाइम प्रैक्टिस के बारे में जानकारी दे रहे हैं, जिससे आपको नींद तो अच्छी आएगी और आपकी पर्सनालिटी भी निखर कर सामने आएगी।

सोने से पहले जर्नल लिखने की डालें आदत

सबसे पहले आप सोने से पहले आप जर्नल लिखने की आदत डालें। इसमें आप अपने दिन में होने वाली वाली पॉजिटिव और नेगेटिव चीज़ दोनों ही ऐड कर सकते हैं, यह आपको पॉजिटिविटी देगा। इससे आपको अपनी कमियों का आंकलन करने का भी मौका मिलेगा, आप से हुई भूलों का आंकलन कर भविष्य में सुधारने का मौका भी मिलेगा। जिससे आपकी एक दमदार पर्सनालिटी उभर कर सामने आएगी। इतना ही नहीं ऐसा करने से आपको नींद भी अच्छी आएगी।

फिक्स करें सोने का टाइम

इस क्रम में सोने का टाइम सेट करना भी एक महत्वपूर्ण भाग है। सोने का टाइम फिक्स करने से समय पर अच्छी और गहरी नींद आती है। इसके साथ ही ऐसा करने से अनिंद्रा की समस्या भी दूर होती है। फिक्स्ड टाइम पर सोने से शरीर की सर्कैडियन रिदम सेट हो जाती है, जिससे अगले दिन ताजगी से भरपूर उठते हैं। इतना ही नहीं ऐसा करने से आपके अंदर पंक्चुअलिटी आती है और यह आपकी पर्सनालिटी को अपने आप निखारती है।

सोने से पहले नहीं खाएं खाना

आजकल लोगों को टीवी या मोबाइल देखते-देखते मंचिंग करने की आदत होती है। लेकिन यह आदत स्वास्थ्य के लिए बिलकुल सही नहीं है। सोने से करीब एक घंटे पहले तक कुछ नहीं खाना चाहिए।ऐसा करने से इससे आपको पाचन संबंधी शिकायत नहीं होगी, नींद ठीक से आएगी और आप अगले दिन के लिए खुद को तैयार कर पाएंगे।