Mental health Care Tips : इन घरेलु नुस्खों से चंद मिनटों में गायब होगी दिमागी थकान, बॉडी में फील होगा हल्कापन

Mental health Care Tips : आजकल की भागदौड़ वाली जिंदगी में थकान होना तो आम बात है। लेकिन ये थकान ना सिर्फ शारीरिक होती है, बल्कि मानसिक भी होती है। शारीरिक थकान को हम आराम करके दूर कर सकतें है, पर मानसिक थकान को दूर करना वाकई मुश्किल काम है। हमे अपने शारीरिक स्वास्थ्य के साथ-साथ मानसिक स्वास्थ्य एक भी खास ध्यान रखना चाहिए। इसलिए आज हम आपको कुछ ऐसे घरेलु नुस्खों के बारें में बताने जा रहें हैं, जो आपकी ना सिर्फ शारीरिक बल्कि मानसिक थकान को दूर करने में मदद करेंगे।

रोजाना करें व्यायाम
मानसिक थकान को दूर करने के लिए योगा बहुत जरुरी है। अगर आप योग नहीं करना चाहते हैं तो आप जिम में भी कुछ एक्सरसाइज कर सकते हैं। इसके अलावा आप स्विमिंग भी कर सकते हैं। इससे शरीर में एंडोर्फिन का स्तर बढ़ता है, जिससे हमारा मूड भी अच्छा होता है और हमारे दिमाग को शांति मिलती है। जिससे हमारा दिमाग और एक्टिव होता है।

पर्याप्त नींद

आजकल की लाइफस्टाइल के कारण हम अपनी नींद ठीक से पूरी नहीं कर पातें हैं। जिससे कारण हमारे स्वास्थ्य पर बहुत नेगेटिव असर पड़ता है। इसके लिए जरुरी है की हम कम से कम आठ घंटो की अच्छी नींद लें। कई बार जब हम लगातार कुछ दिनों तक ठीक से नींद नहीं लेते हैं तो भी मानसिक थकावट हो जाती है। सही नींद लेने से आपकी मानसिक स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद मिलती है और थकान भी कम होता है। इसके लिए आप अपनी नींद के लिए एक रूटीन सेट करें, नियमित टाइम पर सोएं और जागें। मोबाइल फोन और किसी भी तरह की गैजेट से दूरी बनाएं। कुछ ही दिनों में आपको फायदा नजर आने लगेगा।

हेल्दी खाना

एक हेल्दी लाइफस्टाइल के लिए अच्छा सेहतमंद खाने का सेवन करना चाहिए। खाने में हेल्दी स्नैक्स का सेवन करें, डाइट में नट्स जैसे बादाम, अखरोट, कद्दू के बीज को शामिल करें। इनमें ओमेगा 3 फैटी एसिड होता है, जिससे मानसिक थकान दूर होती है।

मानसिक थकान दूर करने के लिए हाइड्रेट रहना भी बेहद जरुरी है,जब कभी भी आपको ऐसा लगे कि आपका दिमाग काम नहीं कर रहा है तो पानी की मात्रा पर ध्यान दें, पानी पीने से दिमाग की कार्य क्षमता बेहतर होती है। मस्तिष्क को ऑक्सीजन की आपूर्ति होती है, इससे भी आपको फायदा मिल सकता है।

समय-समय पर जाएं हॉलिडे पर

इसके अलावा समय-समय पर छुट्टियों में बाहर घूमने भी जाएं। इससे दिमाग रिफ्रेश फील करता है। इस दौरान अपने दोस्तों से मिले घूमे फायर अपनी पसंदीदा एक्टिविटीज करें, इससे भी मानसिक थकान दूर होती है। आप काम से कुछ दिन का रेस्ट लेकर घूमने की ट्रिप जरूर बनाए ऐसा करने से आपको अच्छा महसूस होगा।