Things to Avoid in Breakfast : हाई ब्लड प्रेशर वाले लोग इन चीजों से बनाएं दूरी, भूलकर भी नाश्ते में नहीं करें इन चीजों का सेवन

Things to Avoid in Breakfast : हमारे दिन का पहला और जरुरी भोजन नाश्ता होता है। इसलिए ये पूरे दिन का सबसे महत्वपूर्ण मील माना जाता है। इसलिए सुबह का नाश्ता हेल्दी होना चाहिए इसका सीधा असर हमारी सेहत पर पड़ता है। अगर आप किसी बीमारी जैसे हाई बीपी या डाइबिटीज जैसे समस्या से ग्रसित हैं, तो आपको नाश्ता बनाते समय कुछ चीजों का विशेष ध्यान रखना चाहिए।अगर आपको हाई बीपी है तो आपको नाश्ते में कुछ फूड आइटम्स को अवॉयड करना चाहिए।

ऐसे में आज हम आपको कुछ ऐसी चीजों के बारें में बताएँगे अगर आप हाई ब्लड प्रेशर के मरीज हैं, तो आपको इन फ़ूड आइटम्स को नाश्ते में पूरी तरह से अवॉयड करना चाहिए। आइए जानते हैं किन चीजों को हाई बीपी वाले मरीजों को नहीं खाना चाहिए।

सेरल्स

बहुत से लोग नाश्ते में अक्सर सेरल्स खाते हैं। जिनमे अधिक मात्रा में सोडियम पाया जाता है। इससे बीपी बढ़ने के चान्सेस रहते हैं। आजकल बाजार में तरह-तरह के रेडी-टू-ईट सेरल्स मिलते हैं, जिनमे बहुत ज्यादा मात्रा में नमक या फ्लेवरिंग मिक्स होती है। ऐसे में आप कम सोडियम या अनस्वीटन सेरल्स का सेवन कर सकते हैं। लेकिन हाई सोडियम वाले सेरल्स से पूरी तरह दूरी बना लेनी चाहिए।

व्हाइट ब्रेड

हाई बीपी के मरीजों को रिफांइड आटे से बनी चीजों से दूरी बनाकर रखनी चाहिए। ऐसे में व्हाइट ब्रेड, पेस्ट्री और अन्य बेक्ड चीजों का सेवन करने से बचना चाहिए। ये फूड आइटम्स ब्लड शुगर लेवल में स्पाइक का कारण बन सकते हैं। इतना ही नहीं, इससे आपका वजन भी बढ़ सकता है। जिससे भी ब्लड प्रेशर की समस्या बढ़ सकती है, जो कि आपकी सेहत के लिए बहुत ज्यादा हानिकारक हो सकता है।

डेयरी प्रोडक्ट्स

हाई बीपी के मरीजों को नाश्ते में हाई फैट डेयरी प्रोडक्ट्स का सेवन बिल्कुल भी नहीं करना चाहिए। आमतौर पर नाश्ते में दूध और दही का सेवन करते हैं। लेकिन बीपी की समस्या वाले लोगों को हाई फैट डेयरी प्रोडक्ट्स जैसे फुल फैट मिल्क, फुल फैट चीज आदि से बचना चाहिए। इनके सेवन से ब्लड कोलेस्ट्रॉल लेवल बढ़ सकता है और ऐसे में आपको हाई बीपी की शिकायत हो सकती है। अगर आप हेल्दी लाइफस्टाइल जीना चाहते हैं तो जरुरी है, आप इन बातो का विशेष ध्यान रखें।