Vitamin B12 Deficiency Symptoms : अगर आपको भी हर समय महसूस होती है सुस्ती तो हो सकती है, इस विटामिन की कमी

Vitamin B12 Deficiency Symptoms : हमारे शरीर को स्वस्थ और फूर्तिला बने रहने के लिए कई तरह के विटामिन और मिनरल्स की जरूरत पड़ती है। जब भी हमारे शरीर में किसी भी तरह के विटामिन का पोषक तत्व की कमी होती है, तो ऐसे में हमारी बॉडी हमे संकेत देती है। ऐसे में हमे इन संकेतो को नजरअंदाज नहीं करना चाहिए। आज हम आपको एक ऐसी ही विटामिन के बारे में बताने जा रहें हैं, जिसकी शरीर में कमी होने पर आपको हर समय थकान महसूस होती है। हम बात कर रहें हैं विटामिन बी12 के बारें में इसकी कमी से बॉडी में कई तरह के लक्षण दिकहि देते हैं। आज हम आपको बातएंगे की कैसे आप विटामिन बी12 की कमी को पहचान सकतें हैं।

एनर्जी का कम होना

विटामिन बी12 की कमी होने पर शरीर में सुस्ती फील होती है। विटामिन बी12 रेड ब्लड सेल्स के प्रोडक्शन में मदद करती है, जिससे शरीर को DNA और जेनेटिक मटीरियल बनाने में भी मदद मिलती है। इसके कारण भूख भी कम लगती है। इस विटामिन की कमी से शरीर का वजन कम होने लगता है। इसके कारण आपको असहज महसूस होता है। इतना ही नहीं आपको उल्टी आने जैसा या जी मितलाना महसूस हो सकता है।

स्किन पड़ने लगती है पीली

विटामिन बी12 की कमी के कारण कुछ लोगों की पीली पड़ती लगती है। इसके अलावा बॉडी में झनझनाहट भी महसूस होने लगती है। विटामिन बी12 की कमी के कारण आपको देखने में भी परेशानी का सामना करना पड़ सकता है। इसके अलावा इसका सीधा असर आपकी मेमोरी पर भी पड़ता है। इसके कारण आपको चीजे ध्यान रखने में कठनाई होने लगती है।

कैसे करें विटामिन बी12 की कमी को पूरा

शरीर में विटामिन बी12 की कमी को पूरा करने के लिए सबसे पहले हमे इसकी पहचान करना जरुरी है, कि हमारे शरीर में विटामिन बी12 कि कमी है। विटामिन बी12 खासतौर से एनिमल प्रोडक्ट्स में मिलता है, जैसे अंडे, मछली, दूध और दूध से बनी चीजों से शरीर को विटामिन बी12 की अच्छी मात्रा मिल सकती है। इसके अलावा हम इसकी पूर्ती के लिए इसकी टेबलेट्स का भी सेवन कर सकतें हैं।