Yoga for Joint Pain in Monsoon: मानसून में हो सकता है जॉइंट पेन, इन योगासनों से भगाएं दूर
Yoga for Joint Pain in Monsoon: मानसून के मौसम में नमी बढ़ने और बैरोमीटर के दबाव में बदलाव के कारण जोड़ों का दर्द (Yoga for Joint Pain in Monsoon) अक्सर बढ़ जाता है। ये कारक सूजन और कठोरता का कारण बन सकते हैं, खासकर ऐसे स्थिति में जब किसी को गठिया नामक बीमारी हो। नम मौसम के कारण मांसपेशियां सिकुड़ सकती हैं, जिससे जोड़ों पर अतिरिक्त दबाव पड़ सकता है।
मानसून के मौसम में जोड़ों के दर्द (Yoga for Joint Pain in Monsoon) को मैनेज करने के लिए, गर्म रहना, स्वस्थ आहार बनाए रखना, नियमित व्यायाम करना और उचित स्ट्रेचिंग व्यायाम के साथ जोड़ों को लचीला रखना महत्वपूर्ण है। जोड़ों को लचीला बनाने का सबसे अच्छा तरीका योग है। योग आपके शरीर के विभिन्न जोड़ों को लचीला बनाए रखता है। आज हम इस आर्टिकल में पांच ऐसे ही योगासनों के बारे में बताएंगे जिन्हे अपने जीवन शैली में अपनाकर आप भी जोड़ों के दर्द को दूर भगा सकते हैं।
मानसून के मौसम में जोड़ों के दर्द के लिए पांच योग
जोड़ों के दर्द को कम करने के लिए योग का अभ्यास अत्यधिक फायदेमंद हो सकता है, खासकर मानसून के मौसम में जब नमी और वायुमंडलीय दबाव असुविधा को बढ़ा सकते हैं। जोड़ों के दर्द को प्रबंधित करने में मदद के लिए यहां पांच प्रभावी योग आसन दिए गए हैं:
वृक्षासन
खड़े होकर संतुलन बनाने की यह मुद्रा पैरों को मजबूत बनाती है और मुद्रा में सुधार करती है, जिससे जोड़ों के दर्द को कम करने में मदद मिल सकती है। संतुलन और स्थिरता को बढ़ाकर, यह जोड़ों, विशेषकर घुटनों और कूल्हों पर तनाव को कम करता है।
सेतु बंधासन
ब्रिज पोज़ पीठ, ग्लूट्स और पैरों को मजबूत बनाता है और साथ ही छाती और रीढ़ की हड्डी को भी स्ट्रेच करता है। यह पीठ के निचले हिस्से में दर्द और घुटनों के जोड़ों में जकड़न से राहत दिलाने, शरीर के निचले हिस्से में लचीलेपन और ताकत को बढ़ावा देने में मदद करता है।
भुजंगासन
कोबरा पोज़ रीढ़, कंधों और छाती को फैलाता है, लचीलेपन में सुधार करता है और कठोरता को कम करता है। यह बेहतर ब्लड सर्कुलेशन को बढ़ावा देकर और सूजन को कम करके पीठ और कंधों में दर्द को कम करने में मदद करता है।
अर्ध मत्स्येन्द्रासन
यह बैठकर मोड़ने वाली मुद्रा रीढ़, कूल्हों और कंधों को फैलाती है, जिससे जोड़ों में तनाव और कठोरता से राहत मिलती है। यह रीढ़ की हड्डी की गतिशीलता में सुधार करने और पीठ के निचले हिस्से और कूल्हों में असुविधा को कम करने में मदद करता है, जो मानसून के मौसम के दौरान आम दर्द बिंदु हैं।
वीरभद्रासन
वीरभद्रासन कूल्हों और छाती को खोलते हुए पैरों और भुजाओं को मजबूत करता है। यह मुद्रा निचले शरीर में ताकत और स्थिरता बनाने, घुटने और कूल्हे के दर्द को कम करने में मदद करती है। यह जोड़ों में परिसंचरण और लचीलेपन को भी बढ़ाता है।
अभ्यास के लिए टिप्स
वार्म अप: योग सत्र के लिए अपने जोड़ों और मांसपेशियों को तैयार करने के लिए हमेशा हल्के वार्म-अप से शुरुआत करें।
नियमित अभ्यास: इन आसनों का लाभ उठाने के लिए नियमित अभ्यास महत्वपूर्ण है। सप्ताह में कम से कम तीन बार अभ्यास करने का लक्ष्य रखें।
अपने शरीर की सुनें: दर्द सहने से बचें। यदि कोई मुद्रा असुविधा का कारण बनती है, तो उसे संशोधित करें या छोड़ दें।
सांस लेना: विश्राम को बढ़ाने और तनाव को कम करने के लिए गहरी सांस लेने पर ध्यान केंद्रित करें।
इन योगासनों को अपनी दिनचर्या में शामिल करके आप मानसून के मौसम में जोड़ों के दर्द को प्रभावी ढंग से प्रबंधित और कम कर सकते हैं। किसी भी नए व्यायाम को शुरू करने से पहले हमेशा एक डॉक्टर से परामर्श लें, खासकर यदि आपको जोड़ों के दर्द की पुरानी बीमारी है।
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