फर्मटेड फ़ूड में भरपूर मात्रा में पाये जातें हैं प्रोबायोटिक्स, जो हेल्थ के लिए होतें हैं फायदेमंद 

फर्मटेड फ़ूड एक सेवन से पंचम तंत्र बनता है स्ट्रॉंग 

अच्छे पाचन के लिए आप कर सकतें हैं इडली का सेवन 

इसके अलावा आप डोसा, उत्तपम, वड़ा का कर सकतें हैं सेवन 

ढोकला भी पाचन के लिये रहता है अच्छा 

दही चावल ले सेवन से भी आपका पाचन और गट हेल्थ रहती है अच्छी