गलत तरीके से बैठने या लंबे समय तक एक जगह बैठे रहने से होती है कमर में अकड़न 

नियमित रूप से स्पाइनल स्ट्रेच करेंगे तो इससे आपकी कमर की अकड़न होगी दूर 

स्पाइनल ट्विस्ट से भी मिलती है कमर दर्द में राहत 

कैट स्ट्रेच करने से कमर के निचले भाग के दर्द से मिलता है आराम 

हिप रोल से दूर होती है बॉडी की अकड़न 

डेली 4,5 मिनट तक ब्रिज पोज करने से कमर दर्द में मिलती है राहत